{"id":322450,"date":"2024-10-02T17:16:28","date_gmt":"2024-10-02T21:16:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.participaction.com\/?p=322450"},"modified":"2025-05-28T15:53:18","modified_gmt":"2025-05-28T19:53:18","slug":"comment-integrer-le-transport-actif","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.participaction.com\/fr\/blog\/comment-integrer-le-transport-actif\/","title":{"rendered":"Comment int\u00e9grer le transport actif \u00e0 votre quotidien : 6 astuces faciles"},"content":{"rendered":"<p>[et_pb_section fb_built=&#x201D;1&#x2033; admin_label=&#x201D;section&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.16&#x2033; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;][et_pb_row admin_label=&#x201D;row&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.16&#x2033; background_size=&#x201D;initial&#x201D; background_position=&#x201D;top_left&#x201D; background_repeat=&#x201D;repeat&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;][et_pb_column type=&#x201D;4_4&#x2033; _builder_version=&#x201D;4.16&#x2033; custom_padding=&#x201D;|||&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D; custom_padding__hover=&#x201D;|||&#x201D;][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=&#x201D;Regular text row&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#x201D;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#x201D;initial&#x201D; background_position=&#x201D;top_left&#x201D; background_repeat=&#x201D;repeat&#x201D; max_width=&#x201D;1000px&#x201D; custom_padding=&#x201D;1px|||||&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;][et_pb_column type=&#x201D;4_4&#x2033; admin_label=&#x201D;Column&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.16&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; custom_padding=&#x201D;|||&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D; custom_padding__hover=&#x201D;|||&#x201D;][et_pb_text admin_label=&#x201D;Text&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.27.0&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; header_2_text_color=&#x201D;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#x201D;32px&#x201D; custom_margin=&#x201D;||||false|false&#x201D; header_2_font_size_tablet=&#x201D;30px&#x201D; header_2_font_size_phone=&#x201D;29px&#x201D; header_2_font_size_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;]Avec le travail, l&#x2019;&#xE9;cole, les responsabilit&#xE9;s familiales, les t&#xE2;ches m&#xE9;nag&#xE8;res, les courses et les activit&#xE9;s sociales, il peut &#xEA;tre difficile de trouver du temps pour faire de l&#x2019;exercice. Et si vous pouviez transformer vos d&#xE9;placements quotidiens en occasion de bouger? &#xA0;Le transport offre une solution simple pour rester actifs et actives tout en vous d&#xE9;pla&#xE7;ant d&#x2019;un endroit &#xE0; l&#x2019;autre.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=&#x201D;Regular text row&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#x201D;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#x201D;initial&#x201D; background_position=&#x201D;top_left&#x201D; background_repeat=&#x201D;repeat&#x201D; max_width=&#x201D;1000px&#x201D; custom_padding=&#x201D;1px|||||&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;][et_pb_column type=&#x201D;4_4&#x2033; admin_label=&#x201D;Column&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.16&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; custom_padding=&#x201D;|||&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D; custom_padding__hover=&#x201D;|||&#x201D;][et_pb_text admin_label=&#x201D;Text&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.27.0&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; header_2_text_color=&#x201D;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#x201D;32px&#x201D; custom_margin=&#x201D;||||false|false&#x201D; header_2_font_size_tablet=&#x201D;30px&#x201D; header_2_font_size_phone=&#x201D;29px&#x201D; header_2_font_size_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;]&#xA0; [gravityform id=&#x201D;20&#x2033; title=&#x201D;true&#x201D; ajax=&#x201D;true&#x201D;][\/et_pb_text][et_pb_code _builder_version=&#x201D;4.27.0&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; locked=&#x201D;off&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;]<\/p>\n<style><!-- [et_pb_line_break_holder] -->body .gform_confirmation_wrapper {<!-- [et_pb_line_break_holder] -->    background-color: #fff !important;<!-- [et_pb_line_break_holder] -->  }<!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/style>\n<p>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#x201D;3_5,2_5&#x2033; admin_label=&#x201D;Left Text &#x2013; Right Image &#x2013; row&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#x201D;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#x201D;initial&#x201D; background_position=&#x201D;top_left&#x201D; background_repeat=&#x201D;repeat&#x201D; max_width=&#x201D;1000px&#x201D; custom_margin=&#x201D;60px||0px||false|false&#x201D; custom_margin_tablet=&#x201D;40px||0px||false|false&#x201D; custom_margin_phone=&#x201D;40px||0px||false|false&#x201D; custom_margin_last_edited=&#x201D;on|tablet&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;][et_pb_column type=&#x201D;3_5&#x2033; _builder_version=&#x201D;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; custom_padding=&#x201D;|35px|||false|false&#x201D; custom_padding_tablet=&#x201D;|0px|||false|false&#x201D; custom_padding_phone=&#x201D;|0px|||false|false&#x201D; custom_padding_last_edited=&#x201D;on|tablet&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D; custom_padding__hover=&#x201D;|||&#x201D;][et_pb_text _builder_version=&#x201D;4.27.0&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; header_2_text_color=&#x201D;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#x201D;32px&#x201D; header_2_font_size_tablet=&#x201D;30px&#x201D; header_2_font_size_phone=&#x201D;29px&#x201D; header_2_font_size_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;]<\/p>\n<h2>&#x200B;<strong>Qu&#x2019;est-ce que le transport actif? <\/strong><\/h2>\n<p>Le <a href=\"https:\/\/www.canada.ca\/fr\/sante-publique\/services\/etre-actif\/transport-actif.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">transport actif<\/a> englobe tous les moyens de d&eacute;placement reposant sur l&rsquo;&eacute;nergie humaine, comme la marche, le jogging, l&rsquo;utilisation d&rsquo;un fauteuil roulant, la course &agrave; pied, le v&eacute;lo, le patin &agrave; roues align&eacute;es, le patin &agrave; roulettes, la planche &agrave; roulettes et la trottinette. De plus, les transports en commun sont &eacute;galement consid&eacute;r&eacute;s comme du <a class=\"glossaryLink\"  title=\"Glossary: Transport actif\"  aria-describedby=\"tt\"  data-cmtooltip=\"&lt;div class=glossaryItemBody&gt;&amp;lt;span style=&amp;quot;font-weight: 400;&amp;quot;&amp;gt;C&rsquo;est toute forme de transport o&ugrave; l&rsquo;&eacute;nergie est fournie par l&rsquo;&ecirc;tre humain &ndash; la marche, la bicyclette, l&rsquo;utilisation d&rsquo;un fauteuil roulant non motoris&eacute;, de patins &agrave; roues align&eacute;es ou d&rsquo;une planche &agrave; roulettes.&amp;lt;\/span&amp;gt;&amp;lt;br \/&amp;gt;&amp;lt;b&amp;gt;R&eacute;f&eacute;rence: &amp;lt;\/b&amp;gt;&amp;lt;a href=&amp;quot;https:\/\/www.canada.ca\/en\/public-health\/services\/health-promotion\/healthy-living\/physical-activity\/what-active-transportation.html&amp;quot;&amp;gt;&amp;lt;span style=&amp;quot;font-weight: 400;&amp;quot;&amp;gt;https:\/\/www.canada.ca\/en\/public-health\/services\/health-promotion\/healthy-living\/physical-activity\/what-active-transportation.html&amp;lt;\/span&amp;gt;&amp;lt;\/a&amp;gt;&lt;\/div&gt;\"  href=\"https:\/\/dev.participaction.com\/fr\/glossary\/active-transportation\/\"  data-gt-translate-attributes='[{\"attribute\":\"data-cmtooltip\", \"format\":\"html\"}]'  tabindex='0' role='link'>transport actif<\/a>, car ils n&eacute;cessitent souvent des trajets &agrave; pied ou en fauteuil roulant pour rejoindre les arr&ecirc;ts ou les stations.&nbsp;<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#x201D;2_5&#x2033; _builder_version=&#x201D;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; custom_padding=&#x201D;|||&#x201D; custom_padding_tablet=&#x201D;40px|0px||0px|false|false&#x201D; custom_padding_phone=&#x201D;40px|0px||0px|false|false&#x201D; custom_padding_last_edited=&#x201D;on|tablet&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D; custom_padding__hover=&#x201D;|||&#x201D;][et_pb_image src=&#x201D;https:\/\/dev.participaction.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/back-to-school-2023-11-27-05-08-53-utc-1-scaled.jpg&#x201D; alt=&#x201D;Un groupe d&#x2019;enfants marche vers l&#x2019;&#xE9;cole en se tenant par la main. &#x201D; title_text=&#x201D;Un groupe d&#x2019;enfants marche vers l&#x2019;&#xE9;cole en se tenant par la main. &#x201D; align_tablet=&#x201D;center&#x201D; align_phone=&#x201D;&#x201D; align_last_edited=&#x201D;on|tablet&#x201D; admin_label=&#x201D;Image&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.27.0&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; width=&#x201D;100%&#x201D; max_width=&#x201D;392px&#x201D; max_width_tablet=&#x201D;&#x201D; max_width_phone=&#x201D;316px&#x201D; max_width_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; module_alignment=&#x201D;center&#x201D; height=&#x201D;309px&#x201D; height_tablet=&#x201D;309px&#x201D; height_phone=&#x201D;300px&#x201D; height_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; custom_margin_tablet=&#x201D;&#x201D; custom_margin_phone=&#x201D;&#x201D; custom_margin_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; module_alignment_tablet=&#x201D;center&#x201D; module_alignment_phone=&#x201D;center&#x201D; module_alignment_last_edited=&#x201D;off|desktop&#x201D; border_radii=&#x201D;on|10px|10px|10px|10px&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=&#x201D;Regular text row&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#x201D;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#x201D;initial&#x201D; background_position=&#x201D;top_left&#x201D; background_repeat=&#x201D;repeat&#x201D; max_width=&#x201D;1000px&#x201D; custom_padding=&#x201D;1px|||||&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;][et_pb_column type=&#x201D;4_4&#x2033; admin_label=&#x201D;Column&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.16&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; custom_padding=&#x201D;|||&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D; custom_padding__hover=&#x201D;|||&#x201D;][et_pb_text admin_label=&#x201D;Text&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.27.0&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; header_2_text_color=&#x201D;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#x201D;32px&#x201D; custom_margin=&#x201D;||||false|false&#x201D; header_2_font_size_tablet=&#x201D;30px&#x201D; header_2_font_size_phone=&#x201D;29px&#x201D; header_2_font_size_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;]<\/p>\n<p>&#xA0;<\/p>\n<p>Au Canada, trop peu de personnes profitent des nombreux bienfaits du transport actif. Selon le <a href=\"https:\/\/dev.participaction.com\/fr\/la-science\/2021-bulletin-des-adultes\/\">Bulletin de l&#x2019;activit&#xE9; physique chez les adultes de 2021<\/a>, seulement 39 % des adultes ont d&#xE9;clar&#xE9; marcher pour tout ou une partie de leur trajet quotidien, que ce soit pour se rendre au travail, &#xE0; l&#x2019;&#xE9;cole ou pour d&#x2019;autres d&#xE9;placements, et &#xE0; peine 12 % ont indiqu&#xE9; utiliser leur v&#xE9;lo. De plus, selon le <a href=\"https:\/\/dev.participaction.com\/fr\/la-science\/bulletin-des-enfants-et-des-jeunes\/\">Bulletin de l&#x2019;activit&#xE9; physique chez les enfants et les jeunes de 2024<\/a>, seulement 43&#xA0;% des parents affirment que leurs enfants adoptent un mode de transport actif pour aller &#xE0; l&#x2019;&#xE9;cole ou combinent ce dernier avec un transport motoris&#xE9;. Il est donc essentiel de promouvoir davantage le transport actif dans notre quotidien. Comment d&#xE9;buter? Lisez la suite pour d&#xE9;couvrir les bienfaits du transport actif et suivez nos conseils pratiques pour l&#x2019;int&#xE9;grer dans votre quotidien.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #50287d;\"><strong>4 principaux bienfaits du transport actif<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#x201D;3_5,2_5&#x2033; admin_label=&#x201D;Left Text &#x2013; Right Image &#x2013; row&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#x201D;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#x201D;initial&#x201D; background_position=&#x201D;top_left&#x201D; background_repeat=&#x201D;repeat&#x201D; max_width=&#x201D;1000px&#x201D; custom_margin=&#x201D;60px||0px||false|false&#x201D; custom_margin_tablet=&#x201D;40px||0px||false|false&#x201D; custom_margin_phone=&#x201D;40px||0px||false|false&#x201D; custom_margin_last_edited=&#x201D;on|tablet&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;][et_pb_column type=&#x201D;3_5&#x2033; _builder_version=&#x201D;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; custom_padding=&#x201D;|35px|||false|false&#x201D; custom_padding_tablet=&#x201D;|0px|||false|false&#x201D; custom_padding_phone=&#x201D;|0px|||false|false&#x201D; custom_padding_last_edited=&#x201D;on|tablet&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D; custom_padding__hover=&#x201D;|||&#x201D;][et_pb_text _builder_version=&#x201D;4.27.0&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; header_2_text_color=&#x201D;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#x201D;32px&#x201D; header_2_font_size_tablet=&#x201D;30px&#x201D; header_2_font_size_phone=&#x201D;29px&#x201D; header_2_font_size_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;]<\/p>\n<h2>&#x200B;<strong>1. Meilleure sant&#xE9;<\/strong><\/h2>\n<p>Les <a href=\"https:\/\/dev.participaction.com\/fr\/la-science\/bienfaits-et-directives\/\">Directives canadiennes en mati&#xE8;re de mouvement <\/a>recommandent aux adultes de faire 150 minutes d&rsquo;<a class=\"glossaryLink\"  title=\"Glossary: Activit&eacute; physique\"  aria-describedby=\"tt\"  data-cmtooltip=\"&lt;div class=glossaryItemBody&gt;Tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui entra&icirc;ne une augmentation de la d&eacute;pense &eacute;nerg&eacute;tique et qui augmente la fr&eacute;quence cardiaque et le rythme respiratoire.&amp;lt;br \/&amp;gt;&amp;lt;strong&amp;gt;R&eacute;f&eacute;rence:&amp;lt;\/strong&amp;gt; &amp;lt;a href=&amp;quot;https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/3920711&amp;quot;&amp;gt;https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/3920711&amp;lt;\/a&amp;gt;&lt;\/div&gt;\"  href=\"https:\/\/dev.participaction.com\/fr\/glossary\/physical-activity\/\"  data-gt-translate-attributes='[{\"attribute\":\"data-cmtooltip\", \"format\":\"html\"}]'  tabindex='0' role='link'>activit&eacute; physique<\/a> d&rsquo;intensit&eacute; mod&eacute;r&eacute;e &agrave; &eacute;lev&eacute;e par semaine, tandis que les enfants et adolescents (5 &agrave; 17 ans) devaient en faire 60 minutes chaque jour. Adopter des modes de transport actifs peut contribuer &agrave; atteindre ces objectifs tout en favorisant une meilleure sant&eacute;.&nbsp;<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#x201D;2_5&#x2033; _builder_version=&#x201D;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; custom_padding=&#x201D;|||&#x201D; custom_padding_tablet=&#x201D;40px|0px||0px|false|false&#x201D; custom_padding_phone=&#x201D;40px|0px||0px|false|false&#x201D; custom_padding_last_edited=&#x201D;on|tablet&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D; custom_padding__hover=&#x201D;|||&#x201D;][et_pb_image src=&#x201D;https:\/\/dev.participaction.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/skating-portrait-and-a-woman-on-the-promenade-for-2023-11-27-05-32-59-utc-1-scaled.jpg&#x201D; alt=&#x201D;Une jeune fille fait du patin &#xE0; roulettes dehors. &#x201D; title_text=&#x201D;Une jeune fille fait du patin &#xE0; roulettes dehors. &#x201D; align_tablet=&#x201D;center&#x201D; align_phone=&#x201D;&#x201D; align_last_edited=&#x201D;on|tablet&#x201D; admin_label=&#x201D;Image&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.27.0&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; width=&#x201D;100%&#x201D; max_width=&#x201D;392px&#x201D; max_width_tablet=&#x201D;&#x201D; max_width_phone=&#x201D;316px&#x201D; max_width_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; module_alignment=&#x201D;center&#x201D; height=&#x201D;309px&#x201D; height_tablet=&#x201D;309px&#x201D; height_phone=&#x201D;300px&#x201D; height_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; custom_margin_tablet=&#x201D;&#x201D; custom_margin_phone=&#x201D;&#x201D; custom_margin_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; module_alignment_tablet=&#x201D;center&#x201D; module_alignment_phone=&#x201D;center&#x201D; module_alignment_last_edited=&#x201D;off|desktop&#x201D; border_radii=&#x201D;on|10px|10px|10px|10px&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=&#x201D;Regular text row&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#x201D;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#x201D;initial&#x201D; background_position=&#x201D;top_left&#x201D; background_repeat=&#x201D;repeat&#x201D; max_width=&#x201D;1000px&#x201D; custom_padding=&#x201D;1px|||||&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;][et_pb_column type=&#x201D;4_4&#x2033; admin_label=&#x201D;Column&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.16&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; custom_padding=&#x201D;|||&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D; custom_padding__hover=&#x201D;|||&#x201D;][et_pb_text admin_label=&#x201D;Text&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.27.0&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; header_2_text_color=&#x201D;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#x201D;32px&#x201D; custom_margin=&#x201D;||||false|false&#x201D; header_2_font_size_tablet=&#x201D;30px&#x201D; header_2_font_size_phone=&#x201D;29px&#x201D; header_2_font_size_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;]<\/p>\n<p>&#xA0;<\/p>\n<p>Que ce soit pour aller au travail, &#xE0; l&#x2019;&#xE9;cole, faire des courses ou aller au restaurant, troquer son v&#xE9;hicule pour la marche, le fauteuil roulant, le jogging, le v&#xE9;lo, le patin ou la trottinette permet d&#x2019;<a href=\"https:\/\/dev.participaction.com\/fr\/programmes\/tempspourbouger\/\">int&#xE9;grer facilement de l&#x2019;activit&#xE9; physique<\/a> &#xE0; votre routine hebdomadaire. M&#xEA;me marcher jusqu&#x2019;aux arr&#xEA;ts de transport en commun peut ajouter de <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0967070X11000631?via%3Dihub\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">8 &#xE0; 33&#xA0;minutes <\/a>d&#x2019;activit&#xE9; quotidienne, soit <a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/abs\/pii\/S0967070X11000631?via%3Dihub\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">environ 1&#x2009;250&#xA0;pas par trajet<\/a>. En plus de vous aider &#xE0; rester actifs, le transport actif contribue &#xE0; <a href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0149990\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">r&#xE9;duire les risques de maladies cardiovasculaires et &#xE0; mieux g&#xE9;rer le diab&#xE8;te.<\/a><\/p>\n<h2><span style=\"color: #50287d;\"><strong>2. &#xC9;cologique <\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Le transport actif peut non seulement am&#xE9;liorer votre sant&#xE9;, mais aussi b&#xE9;n&#xE9;ficier &#xE0; l&#x2019;environnement, en <a href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosone\/article?id=10.1371\/journal.pone.0069912\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">r&#xE9;duisant les &#xE9;missions de CO2 et la pollution de l&#x2019;air. <\/a>&#xA0;Par exemple, si seulement 1&#xA0;% de la population canadienne optait pour le transport actif plut&#xF4;t que la voiture, cela permettrait au pays d&#x2019;&#xE9;conomiser environ <a href=\"https:\/\/measuring-impact.ca\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/CFLRI-CPRA_Price-Inactivity-Full-Report-EN-FINAL.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">564&#xA0;millions de dollars par an en &#xE9;missions de gaz &#xE0; effet de serre<\/a>.<\/p>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#x201D;3_5,2_5&#x2033; admin_label=&#x201D;Left Text &#x2013; Right Image &#x2013; row&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#x201D;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#x201D;initial&#x201D; background_position=&#x201D;top_left&#x201D; background_repeat=&#x201D;repeat&#x201D; max_width=&#x201D;1000px&#x201D; custom_margin=&#x201D;60px||0px||false|false&#x201D; custom_margin_tablet=&#x201D;40px||0px||false|false&#x201D; custom_margin_phone=&#x201D;40px||0px||false|false&#x201D; custom_margin_last_edited=&#x201D;on|tablet&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;][et_pb_column type=&#x201D;3_5&#x2033; _builder_version=&#x201D;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; custom_padding=&#x201D;|35px|||false|false&#x201D; custom_padding_tablet=&#x201D;|0px|||false|false&#x201D; custom_padding_phone=&#x201D;|0px|||false|false&#x201D; custom_padding_last_edited=&#x201D;on|tablet&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D; custom_padding__hover=&#x201D;|||&#x201D;][et_pb_text _builder_version=&#x201D;4.27.0&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; header_2_text_color=&#x201D;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#x201D;32px&#x201D; header_2_font_size_tablet=&#x201D;30px&#x201D; header_2_font_size_phone=&#x201D;29px&#x201D; header_2_font_size_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;]<\/p>\n<h2>&#x200B;<strong>3. &#xC9;conomique<\/strong><\/h2>\n<p>Si votre avez un budget limit&#xE9;, laisser la voiture &#xE0; la maison vous permet d&#x2019;&#xE9;conomiser sur le carburant et les frais de stationnement. De plus, en conduisant moins souvent, l&#x2019;usure de votre v&#xE9;hicule diminue, ce qui entra&#xEE;ne &#xE9;galement des &#xE9;conomies sur les r&#xE9;parations et l&#x2019;entretien r&#xE9;gulier.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#x201D;2_5&#x2033; _builder_version=&#x201D;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; custom_padding=&#x201D;|||&#x201D; custom_padding_tablet=&#x201D;40px|0px||0px|false|false&#x201D; custom_padding_phone=&#x201D;40px|0px||0px|false|false&#x201D; custom_padding_last_edited=&#x201D;on|tablet&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D; custom_padding__hover=&#x201D;|||&#x201D;][et_pb_image src=&#x201D;https:\/\/dev.participaction.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/man-descending-from-the-stairs-towards-the-undergr-2023-11-27-05-08-48-utc-1-scaled.jpg&#x201D; alt=&#x201D;Un homme descend les escaliers d&#x2019;une station de m&#xE9;tro. &#x201D; title_text=&#x201D;Un homme descend les escaliers d&#x2019;une station de m&#xE9;tro. &#x201D; align_tablet=&#x201D;center&#x201D; align_phone=&#x201D;&#x201D; align_last_edited=&#x201D;on|tablet&#x201D; admin_label=&#x201D;Image&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.27.0&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; width=&#x201D;100%&#x201D; max_width=&#x201D;392px&#x201D; max_width_tablet=&#x201D;&#x201D; max_width_phone=&#x201D;316px&#x201D; max_width_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; module_alignment=&#x201D;center&#x201D; height=&#x201D;309px&#x201D; height_tablet=&#x201D;309px&#x201D; height_phone=&#x201D;300px&#x201D; height_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; custom_margin_tablet=&#x201D;&#x201D; custom_margin_phone=&#x201D;&#x201D; custom_margin_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; module_alignment_tablet=&#x201D;center&#x201D; module_alignment_phone=&#x201D;center&#x201D; module_alignment_last_edited=&#x201D;off|desktop&#x201D; border_radii=&#x201D;on|10px|10px|10px|10px&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=&#x201D;Regular text row&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#x201D;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#x201D;initial&#x201D; background_position=&#x201D;top_left&#x201D; background_repeat=&#x201D;repeat&#x201D; max_width=&#x201D;1000px&#x201D; custom_padding=&#x201D;1px|||||&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;][et_pb_column type=&#x201D;4_4&#x2033; admin_label=&#x201D;Column&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.16&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; custom_padding=&#x201D;|||&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D; custom_padding__hover=&#x201D;|||&#x201D;][et_pb_text admin_label=&#x201D;Text&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.27.0&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; header_2_text_color=&#x201D;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#x201D;32px&#x201D; custom_margin=&#x201D;||||false|false&#x201D; header_2_font_size_tablet=&#x201D;30px&#x201D; header_2_font_size_phone=&#x201D;29px&#x201D; header_2_font_size_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;]<\/p>\n<h2><span style=\"color: #50287d;\"><strong>4. &#xC9;conomie de temps<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Vous manquez de temps pour une s&#xE9;ance d&#x2019;entra&#xEE;nement traditionnelle ou pour pratiquer un sport? &#xA0;Le transport actif est une excellente alternative, car il allie activit&#xE9; physique et d&#xE9;placements quotidiens, que vous devez s&#xFB;rement d&#xE9;j&#xE0; effectuer. De plus, il vous permet d&#x2019;&#xE9;viter le stress li&#xE9; aux embouteillages et &#xE0; la recherche d&#x2019;une place de stationnement.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #50287d;\"><strong>6 astuces pour int&#xE9;grer le transport actif &#xE0; votre quotidien<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#x201D;3_5,2_5&#x2033; admin_label=&#x201D;Left Text &#x2013; Right Image &#x2013; row&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#x201D;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#x201D;initial&#x201D; background_position=&#x201D;top_left&#x201D; background_repeat=&#x201D;repeat&#x201D; max_width=&#x201D;1000px&#x201D; custom_margin=&#x201D;60px||0px||false|false&#x201D; custom_margin_tablet=&#x201D;40px||0px||false|false&#x201D; custom_margin_phone=&#x201D;40px||0px||false|false&#x201D; custom_margin_last_edited=&#x201D;on|tablet&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;][et_pb_column type=&#x201D;3_5&#x2033; _builder_version=&#x201D;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; custom_padding=&#x201D;|35px|||false|false&#x201D; custom_padding_tablet=&#x201D;|0px|||false|false&#x201D; custom_padding_phone=&#x201D;|0px|||false|false&#x201D; custom_padding_last_edited=&#x201D;on|tablet&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D; custom_padding__hover=&#x201D;|||&#x201D;][et_pb_text _builder_version=&#x201D;4.27.0&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; header_2_text_color=&#x201D;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#x201D;32px&#x201D; header_2_font_size_tablet=&#x201D;30px&#x201D; header_2_font_size_phone=&#x201D;29px&#x201D; header_2_font_size_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;]<\/p>\n<h2>&#x200B;<strong>1. Commencez doucement et progressez graduellement <\/strong><\/h2>\n<p>Essayer quelque chose de nouveau peut sembler intimidant. Si vous commencez avec le transport actif, ne vous mettez pas trop de pression. Int&#xE9;grez-le doucement &#xE0; votre routine&#xA0;: par exemple, garez-vous plus loin de votre destination, descendez du bus ou du train un arr&#xEA;t plus t&#xF4;t, ou marchez jusqu&#x2019;&#xE0; un caf&#xE9; ou un magasin proche. Au fur et &#xE0; mesure que vous vous sentez plus &#xE0; l&#x2019;aise, augmentez les distances et la fr&#xE9;quence de vos d&#xE9;placements actifs.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#x201D;2_5&#x2033; _builder_version=&#x201D;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; custom_padding=&#x201D;|||&#x201D; custom_padding_tablet=&#x201D;40px|0px||0px|false|false&#x201D; custom_padding_phone=&#x201D;40px|0px||0px|false|false&#x201D; custom_padding_last_edited=&#x201D;on|tablet&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D; custom_padding__hover=&#x201D;|||&#x201D;][et_pb_image src=&#x201D;https:\/\/dev.participaction.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/woman-talking-on-smartphone-outdoors-2023-11-27-05-25-47-utc-1-scaled.jpg&#x201D; alt=&#x201D;Trois personnes marchent sur un trottoir. &#x201D; title_text=&#x201D;Trois personnes marchent sur un trottoir. &#x201D; align_tablet=&#x201D;center&#x201D; align_phone=&#x201D;&#x201D; align_last_edited=&#x201D;on|tablet&#x201D; admin_label=&#x201D;Image&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.27.0&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; width=&#x201D;100%&#x201D; max_width=&#x201D;392px&#x201D; max_width_tablet=&#x201D;&#x201D; max_width_phone=&#x201D;316px&#x201D; max_width_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; module_alignment=&#x201D;center&#x201D; height=&#x201D;309px&#x201D; height_tablet=&#x201D;309px&#x201D; height_phone=&#x201D;300px&#x201D; height_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; custom_margin_tablet=&#x201D;&#x201D; custom_margin_phone=&#x201D;&#x201D; custom_margin_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; module_alignment_tablet=&#x201D;center&#x201D; module_alignment_phone=&#x201D;center&#x201D; module_alignment_last_edited=&#x201D;off|desktop&#x201D; border_radii=&#x201D;on|10px|10px|10px|10px&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=&#x201D;Regular text row&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#x201D;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#x201D;initial&#x201D; background_position=&#x201D;top_left&#x201D; background_repeat=&#x201D;repeat&#x201D; max_width=&#x201D;1000px&#x201D; custom_padding=&#x201D;1px|||||&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;][et_pb_column type=&#x201D;4_4&#x2033; admin_label=&#x201D;Column&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.16&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; custom_padding=&#x201D;|||&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D; custom_padding__hover=&#x201D;|||&#x201D;][et_pb_text admin_label=&#x201D;Text&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.27.0&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; header_2_text_color=&#x201D;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#x201D;32px&#x201D; custom_margin=&#x201D;||||false|false&#x201D; header_2_font_size_tablet=&#x201D;30px&#x201D; header_2_font_size_phone=&#x201D;29px&#x201D; header_2_font_size_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;]<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span style=\"color: #50287d;\"><strong>2. Choisissez le bon mode de transport actif<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Tous les modes de transport actif ne conviennent pas &#xE0; chaque trajet. Il est important de choisir celui qui s&#x2019;adapte le mieux &#xE0; votre style de vie et &#xE0; votre destination.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La marche et l&#x2019;utilisation du fauteuil roulant<\/strong> sont des modes parfaits pour les courtes distances ou lorsque vous combinez plusieurs moyens de transport. Par exemple, vous pouvez marcher ou rouler jusqu&#x2019;&#xE0; un arr&#xEA;t de bus ou une gare.<\/li>\n<li>Le <strong>v&#xE9;lo<\/strong> est &#xE9;galement id&#xE9;al pour les distances moyennes et constitue un excellent exercice cardiovasculaire. Si vous avez des inqui&#xE9;tudes concernant la transpiration ou l&#x2019;odeur, optez pour un v&#xE9;lo &#xE9;lectrique &#xE0; assistance au p&#xE9;dalage pour r&#xE9;duire l&#x2019;effort, ou apportez un d&#xE9;odorant et des v&#xEA;tements de rechange.<\/li>\n<li>Dans les zones urbaines dot&#xE9;es de pistes cyclables ou de voies r&#xE9;serv&#xE9;es, d&#x2019;autres modes de transport comme la <strong>trottinette, la planche &#xE0; roulettes, les patins &#xE0; roues align&#xE9;es ou les patins &#xE0; roulettes<\/strong> repr&#xE9;sentent de bonnes alternatives.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#x201D;3_5,2_5&#x2033; admin_label=&#x201D;Left Text &#x2013; Right Image &#x2013; row&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#x201D;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#x201D;initial&#x201D; background_position=&#x201D;top_left&#x201D; background_repeat=&#x201D;repeat&#x201D; max_width=&#x201D;1000px&#x201D; custom_margin=&#x201D;60px||0px||false|false&#x201D; custom_margin_tablet=&#x201D;40px||0px||false|false&#x201D; custom_margin_phone=&#x201D;40px||0px||false|false&#x201D; custom_margin_last_edited=&#x201D;on|tablet&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;][et_pb_column type=&#x201D;3_5&#x2033; _builder_version=&#x201D;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; custom_padding=&#x201D;|35px|||false|false&#x201D; custom_padding_tablet=&#x201D;|0px|||false|false&#x201D; custom_padding_phone=&#x201D;|0px|||false|false&#x201D; custom_padding_last_edited=&#x201D;on|tablet&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D; custom_padding__hover=&#x201D;|||&#x201D;][et_pb_text _builder_version=&#x201D;4.27.0&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; header_2_text_color=&#x201D;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#x201D;32px&#x201D; header_2_font_size_tablet=&#x201D;30px&#x201D; header_2_font_size_phone=&#x201D;29px&#x201D; header_2_font_size_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;]<\/p>\n<h2>&#x200B;<strong>3. Soyez prudents <\/strong><\/h2>\n<ul>\n<li>Assurez-vous de porter un casque bien ajust&#xE9; lorsque vous faites du v&#xE9;lo ou de la trottinette.<\/li>\n<li>Si vous utilisez une planche &#xE0; roulettes, des patins &#xE0; roulettes ou des patins &#xE0; roues align&#xE9;es, n&#x2019;oubliez pas de mettre des protections pour les poignets, les coudes et les genoux en plus du casque.<\/li>\n<li>Respectez le Code de la route, surtout si vous partagez la voie avec des v&#xE9;hicules.<\/li>\n<li>&#xC9;vitez d&#x2019;envoyer des textos pendant vos d&#xE9;placements, que vous soyez &#xE0; pied ou en fauteuil roulant.<\/li>\n<li>Optez pour des v&#xEA;tements clairs ou r&#xE9;fl&#xE9;chissants, et &#xE9;quipez-vous de lumi&#xE8;res vives &#xE0; placer sur votre v&#xE9;lo, trottinette, planche &#xE0; roulettes, casque et patins pour &#xEA;tre bien visible des automobilistes et des pi&#xE9;tons, notamment la nuit.<\/li>\n<\/ul>\n<p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#x201D;2_5&#x2033; _builder_version=&#x201D;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; custom_padding=&#x201D;|||&#x201D; custom_padding_tablet=&#x201D;40px|0px||0px|false|false&#x201D; custom_padding_phone=&#x201D;40px|0px||0px|false|false&#x201D; custom_padding_last_edited=&#x201D;on|tablet&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D; custom_padding__hover=&#x201D;|||&#x201D;][et_pb_image src=&#x201D;https:\/\/dev.participaction.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/a-man-posing-on-electric-scooter-2023-11-27-05-10-02-utc-1-scaled.jpg&#x201D; alt=&#x201D;Un homme sur une trottinette &#xE9;lectrique devant un immeuble. &#x201D; title_text=&#x201D;Un homme sur une trottinette &#xE9;lectrique devant un immeuble. &#x201D; align_tablet=&#x201D;center&#x201D; align_phone=&#x201D;&#x201D; align_last_edited=&#x201D;on|tablet&#x201D; admin_label=&#x201D;Image&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.27.0&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; width=&#x201D;100%&#x201D; max_width=&#x201D;392px&#x201D; max_width_tablet=&#x201D;&#x201D; max_width_phone=&#x201D;316px&#x201D; max_width_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; module_alignment=&#x201D;center&#x201D; height=&#x201D;309px&#x201D; height_tablet=&#x201D;309px&#x201D; height_phone=&#x201D;300px&#x201D; height_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; custom_margin_tablet=&#x201D;&#x201D; custom_margin_phone=&#x201D;&#x201D; custom_margin_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; module_alignment_tablet=&#x201D;center&#x201D; module_alignment_phone=&#x201D;center&#x201D; module_alignment_last_edited=&#x201D;off|desktop&#x201D; border_radii=&#x201D;on|10px|10px|10px|10px&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=&#x201D;Regular text row&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#x201D;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#x201D;initial&#x201D; background_position=&#x201D;top_left&#x201D; background_repeat=&#x201D;repeat&#x201D; max_width=&#x201D;1000px&#x201D; custom_padding=&#x201D;1px|||||&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;][et_pb_column type=&#x201D;4_4&#x2033; admin_label=&#x201D;Column&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.16&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; custom_padding=&#x201D;|||&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D; custom_padding__hover=&#x201D;|||&#x201D;][et_pb_text admin_label=&#x201D;Text&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.27.0&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; header_2_text_color=&#x201D;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#x201D;32px&#x201D; custom_margin=&#x201D;||||false|false&#x201D; header_2_font_size_tablet=&#x201D;30px&#x201D; header_2_font_size_phone=&#x201D;29px&#x201D; header_2_font_size_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;]<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><strong><span style=\"color: #50287d;\">4. Pr&#xE9;parez-vous aux conditions m&#xE9;t&#xE9;orologiques<\/span> <\/strong><\/h2>\n<p>Avant de partir, v&#xE9;rifiez les pr&#xE9;visions m&#xE9;t&#xE9;o et ajustez votre tenue en cons&#xE9;quence. Par exemple, optez pour un imperm&#xE9;able et des chaussures &#xE9;tanches par temps pluvieux, des v&#xEA;tements en couches lors des journ&#xE9;es froides, et n&#x2019;oubliez pas un chapeau ainsi que de la cr&#xE8;me solaire lors des journ&#xE9;es ensoleill&#xE9;es.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#x201D;3_5,2_5&#x2033; admin_label=&#x201D;Left Text &#x2013; Right Image &#x2013; row&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#x201D;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#x201D;initial&#x201D; background_position=&#x201D;top_left&#x201D; background_repeat=&#x201D;repeat&#x201D; max_width=&#x201D;1000px&#x201D; custom_margin=&#x201D;60px||0px||false|false&#x201D; custom_margin_tablet=&#x201D;40px||0px||false|false&#x201D; custom_margin_phone=&#x201D;40px||0px||false|false&#x201D; custom_margin_last_edited=&#x201D;on|tablet&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;][et_pb_column type=&#x201D;3_5&#x2033; _builder_version=&#x201D;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; custom_padding=&#x201D;|35px|||false|false&#x201D; custom_padding_tablet=&#x201D;|0px|||false|false&#x201D; custom_padding_phone=&#x201D;|0px|||false|false&#x201D; custom_padding_last_edited=&#x201D;on|tablet&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D; custom_padding__hover=&#x201D;|||&#x201D;][et_pb_text _builder_version=&#x201D;4.27.0&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; header_2_text_color=&#x201D;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#x201D;32px&#x201D; header_2_font_size_tablet=&#x201D;30px&#x201D; header_2_font_size_phone=&#x201D;29px&#x201D; header_2_font_size_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;]<\/p>\n<h2>&#x200B;<strong>5. Planifiez des itin&#xE9;raires s&#xFB;rs, efficaces et agr&#xE9;ables <\/strong><\/h2>\n<p>Utilisez des applications comme <a href=\"https:\/\/www.google.ca\/maps\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Google Maps<\/a> pour trouver les meilleurs itin&#xE9;raires, en privil&#xE9;giant ceux qui incluent des voies r&#xE9;serv&#xE9;es aux cyclistes, aux patineurs ou aux utilisateurs de planches &#xE0; roulettes, ainsi que des parcs ou des rues accessibles aux pi&#xE9;tons. Si possible, &#xE9;vitez les zones &#xE0; forte circulation pour des trajets s&#xE9;curitaires et agr&#xE9;ables. N&#x2019;h&#xE9;sitez pas &#xE0; inviter des membres de votre famille, des amis, des voisins ou des coll&#xE8;gues &#xE0; se joindre &#xE0; vous pour rendre vos d&#xE9;placements actifs plus amusants et conviviaux.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#x201D;2_5&#x2033; _builder_version=&#x201D;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; custom_padding=&#x201D;|||&#x201D; custom_padding_tablet=&#x201D;40px|0px||0px|false|false&#x201D; custom_padding_phone=&#x201D;40px|0px||0px|false|false&#x201D; custom_padding_last_edited=&#x201D;on|tablet&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D; custom_padding__hover=&#x201D;|||&#x201D;][et_pb_image src=&#x201D;https:\/\/dev.participaction.com\/wp-content\/uploads\/2024\/10\/active-people-on-roller-skates-in-park-road-closeu-2023-11-27-04-51-13-utc-1-scaled.jpg&#x201D; alt=&#x201D;Deux personnes font du patin &#xE0; roulettes sur un sentier de parc. &#x201D; title_text=&#x201D;Deux personnes font du patin &#xE0; roulettes sur un sentier de parc. &#x201D; align_tablet=&#x201D;center&#x201D; align_phone=&#x201D;&#x201D; align_last_edited=&#x201D;on|tablet&#x201D; admin_label=&#x201D;Image&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.27.0&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; width=&#x201D;100%&#x201D; max_width=&#x201D;392px&#x201D; max_width_tablet=&#x201D;&#x201D; max_width_phone=&#x201D;316px&#x201D; max_width_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; module_alignment=&#x201D;center&#x201D; height=&#x201D;309px&#x201D; height_tablet=&#x201D;309px&#x201D; height_phone=&#x201D;300px&#x201D; height_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; custom_margin_tablet=&#x201D;&#x201D; custom_margin_phone=&#x201D;&#x201D; custom_margin_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; module_alignment_tablet=&#x201D;center&#x201D; module_alignment_phone=&#x201D;center&#x201D; module_alignment_last_edited=&#x201D;off|desktop&#x201D; border_radii=&#x201D;on|10px|10px|10px|10px&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=&#x201D;Regular text row&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.19.4&#x2033; _module_preset=&#x201D;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&#x2033; background_size=&#x201D;initial&#x201D; background_position=&#x201D;top_left&#x201D; background_repeat=&#x201D;repeat&#x201D; max_width=&#x201D;1000px&#x201D; custom_padding=&#x201D;1px|||||&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;][et_pb_column type=&#x201D;4_4&#x2033; admin_label=&#x201D;Column&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.16&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; custom_padding=&#x201D;|||&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D; custom_padding__hover=&#x201D;|||&#x201D;][et_pb_text admin_label=&#x201D;Text&#x201D; _builder_version=&#x201D;4.27.0&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; header_2_text_color=&#x201D;#4e2683&#x2033; header_2_font_size=&#x201D;32px&#x201D; custom_margin=&#x201D;||||false|false&#x201D; header_2_font_size_tablet=&#x201D;30px&#x201D; header_2_font_size_phone=&#x201D;29px&#x201D; header_2_font_size_last_edited=&#x201D;on|phone&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;]<\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2><span style=\"color: #50287d;\"><strong>6. Faites le suivi de vos progr&#xE8;s<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Faire le suivi de votre activit&#xE9; physique peut &#xEA;tre une excellente source de motivation. Utilisez des applications comme <a href=\"https:\/\/www.myoptimity.com\/fr\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Optimity<\/a> ou des dispositifs de suivi tels que <a href=\"https:\/\/www.garmin.com\/fr-CA\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Garmin<\/a> pour enregistrer le nombre de pas effectu&eacute;s ou le temps consacr&eacute; &agrave; vos trajets actifs. Cela vous aide non seulement &agrave; rester engag&eacute;, mais vous permet &eacute;galement de voir l&rsquo;impact positif du transport actif sur votre <a class=\"glossaryLink\"  title=\"Glossary: Condition physique\"  aria-describedby=\"tt\"  data-cmtooltip=\"&lt;div class=glossaryItemBody&gt;&amp;lt;span style=&amp;quot;font-weight: 400;&amp;quot;&amp;gt;La capacit&eacute; d&rsquo;effectuer des t&acirc;ches quotidiennes avec vigueur et vigilance, sans fatigue excessive, et avec suffisamment d&rsquo;&eacute;nergie pour profiter de ses p&eacute;riodes de temps libre et r&eacute;pondre aux urgences.&amp;lt;\/span&amp;gt;&amp;lt;br \/&amp;gt;&amp;lt;b&amp;gt;R&eacute;f&eacute;rence: &amp;lt;\/b&amp;gt;&amp;lt;a href=&amp;quot;https:\/\/www.cdc.gov\/physicalactivity\/basics\/glossary\/index.htm&amp;quot;&amp;gt;&amp;lt;span style=&amp;quot;font-weight: 400;&amp;quot;&amp;gt;https:\/\/www.cdc.gov\/physicalactivity\/basics\/glossary\/index.htm&amp;lt;\/span&amp;gt;&amp;lt;\/a&amp;gt;&lt;\/div&gt;\"  href=\"https:\/\/dev.participaction.com\/fr\/glossary\/physical-fitness\/\"  data-gt-translate-attributes='[{\"attribute\":\"data-cmtooltip\", \"format\":\"html\"}]'  tabindex='0' role='link'>condition physique<\/a> et votre sant&eacute; au fil du temps. De plus, voir vos progr&egrave;s peut &ecirc;tre particuli&egrave;rement gratifiant. Comme vous l&rsquo;avez constat&eacute;, le transport actif est une fa&ccedil;on simple, &eacute;cologique, &eacute;conomique et efficace pour rester actif au quotidien. En commen&ccedil;ant progressivement, en choisissant les modes de transport adapt&eacute;s, en &eacute;tant prudent, en planifiant et en faisant le suivi des progr&egrave;s, il est facile d&rsquo;int&eacute;grer le transport actif dans votre routine quotidienne.[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row admin_label=&rdquo;Regular text row&rdquo; _builder_version=&rdquo;4.19.4&Prime; _module_preset=&rdquo;0f8cda64-7ae3-4720-a7da-52dd386598a1&Prime; background_size=&rdquo;initial&rdquo; background_position=&rdquo;top_left&rdquo; background_repeat=&rdquo;repeat&rdquo; max_width=&rdquo;1000px&rdquo; custom_padding=&rdquo;1px|||||&rdquo; global_colors_info=&rdquo;{}&rdquo;][et_pb_column type=&rdquo;4_4&Prime; admin_label=&rdquo;Column&rdquo; _builder_version=&rdquo;4.16&Prime; _module_preset=&rdquo;default&rdquo; custom_padding=&rdquo;|||&rdquo; global_colors_info=&rdquo;{}&rdquo; custom_padding__hover=&rdquo;|||&rdquo;][et_pb_text admin_label=&rdquo;Text&rdquo; _builder_version=&rdquo;4.27.0&Prime; _module_preset=&rdquo;default&rdquo; header_2_text_color=&rdquo;#4e2683&Prime; header_2_font_size=&rdquo;32px&rdquo; custom_margin=&rdquo;||||false|false&rdquo; header_2_font_size_tablet=&rdquo;30px&rdquo; header_2_font_size_phone=&rdquo;29px&rdquo; header_2_font_size_last_edited=&rdquo;on|phone&rdquo; global_colors_info=&rdquo;{}&rdquo;]<\/p>\n<h2><\/h2>\n<p>[gravityform id=&#x201D;22&#x2033; title=&#x201D;true&#x201D; ajax=&#x201D;true&#x201D;][\/et_pb_text][et_pb_code _builder_version=&#x201D;4.27.0&#x2033; _module_preset=&#x201D;default&#x201D; locked=&#x201D;off&#x201D; global_colors_info=&#x201D;{}&#x201D;]<\/p>\n<style><!-- [et_pb_line_break_holder] -->body .gform_confirmation_wrapper {<!-- [et_pb_line_break_holder] -->    background-color: #fff !important;<!-- [et_pb_line_break_holder] -->  }<!-- [et_pb_line_break_holder] --><\/style>\n<p>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le transport actif est un moyen simple pour rester en forme, tout en effectuant vos trajets quotidiens. 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